Lantas, berjalan kaki sepanjang hari akan bertambah. Baca juga: Tak Perlu Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari agar Bisa Sehat "Berjalan cepat akan membuat kita bergerak menuju tujuan tersebut," kata Gerald Jerome, PhD, FAHA, Ketua sukarelawan komite penulisan pernyataan ilmiah, yang juga ilmuwan olahraga perilaku dan profesor di Departemen Adapun penduduk Indonesia menjadi juara pertama paling malas jalan kaki dengan jumlah 3.513 langkah per hari. Bertengger bersama Arab Saudi (3.807), Malaysia (3.963), dan Filipina (4.008). Studi yang diterbitkan di jurnal Nature ini juga menemukan adanya kesenjangan di setiap negara antara penduduk yang paling rajin beraktivitas dan paling Jika ingin mencoba berlari, langkah-langkah yang harus diperhatikan adalah peningkatan jumlah langkah, meningkatkan kecepatan perlahan, dan mengintegrasikan interval lari-jalan. Pemula disarankan untuk mulai dengan 3.000 langkah berjalan kaki per hari, sementara pelari berpengalaman disarankan untuk meningkatkan intensitas secara perlahan.Namun, jalan kaki yang baik jam berapa? Ternyata, jalan kaki yang baik adalah di pagi hari karena bisa mendukung performa tubuh untuk beraktivitas seharian. Namun, olahraga ini dapat dilakukan kapan saja, termasuk di siang hari setelah makan siang, untuk meningkatkan performa tubuh. Untuk itu, simak penjelasan serta kekurangan dan kelebihan
Capaian 10,000 langkah sehari sering didengung-dengungkan. Namun, penelitian terbaru menyatakan sebaliknya. tirto.id - Badan Kesehatan Dunia (WHO) menerbitkan anjuran untuk hidup sehat di antaranya dengan olahraga. Orang dewasa dikatakan perlu berolahraga secara rutin, terukur, dan terprogram setidaknya total selama 150 menit dalam seminggu
"Untuk bisa dianggap melakukan aktivitas dengan intensitas sedang, secara umum orang dewasa perlu melakukan minimal 100 langkah per menit," papar Emmanuel. "Jadi pada intinya Anda sehari bisa cukup dengan melakukan 7.500 langkah per hari dengan asumsi 3.000 langkah di antaranya dilakukan dengan cara melangkah lebih dari 100 kali per menit
Menyesuaikan diri dengan jalan cepat ke dalam hari Anda sudah cukup baik, menurut analisis di Inggris. Ditemukan jika setiap orang melakukan aktivitas sehari-hari hanya 11 menit, satu dari 10 kematian dini dapat dicegah. Namun, kebanyakan orang tidak berhasil melakukan olahraga minimal 150 menit yang disarankan dalam seminggu.
